もうゴール下からのシュートを外したくない人必見！！
こんにちは！
Panaです！
ここまで
リバウンドやスクリーンアウト等
低身長センターとして
守りの場面で活躍する方法を紹介してきました！
今回からは
攻めの場面を紹介していきます！
まずは
センターのイージーシュート
「ゴール下シュート」です。
フォワードのドライブや
シューターの３Pシュートのように
派手さこそ無いですが
試合においては
かなり重要なシュートです！
安定して決める事が出来れば
試合の得点王も夢ではない！！
逆に
安定して決める事が出来ずに
試合に点数で貢献できなければ
次第に
試合に出ることも減っていき
仕舞いには
実質的な戦力外通告を受けてしまいます。
そうならない為に、
今の内に安定して決める方法を身に付けましょう！！
それでは本題！！
シュートの練習は
ゴール下に限らず
動作を身体に覚えさせる
これが一番安定性があり
最短の方法です。
ですが、
何も考えずに身体に覚えさせようとすると
- とにかく数をこなす
- とにかく同じメニューを連続で続ける
と、がむしゃらに練習をする事が多いです。
しかし
ただがむしゃらに練習するより
メニューの動きの意味を理解しながら練習した方が
身に付くのが格段に早く
実戦につなげやすいです。
勘違いされがちですが
練習とは
１つの動きを身に付ける為に行う訳ではないです。
例えば
「とにかく数をこなす」
→「身体に動きを慣れさせる」
「同じメニューを連続で続ける」
→「息が上がった状態で動く練習」
など
内容の意味を意識しながら
行うことで
練習は意味を持ちます。
なので、
今回紹介する練習法も
意味を意識しながら行いましょう！
練習のポイント
- 「リズムよくスムーズに」 →無駄な動きを無くす為
- 「ボールを頭より下げない」 →取られるのを防止する為
- 「腕だけでシュートを打たない」 →膝のバネで勢いをつけ指先で操作する
- 「慣れるまではスピード＜形を意識」 →初めは基礎となる形が重要
（ゴールがあるときの）練習法
ゴール下シュートの基礎なので身につけましょう
- ゴール下のリングの右側に立つ
- リングに当たらないようにシュートを打つ
- 頭の上にあるうちにキャッチしながら左側へ
- 右側と同様にシュート
- 連続10本入るまで続ける
注意点
-
「打つ→キャッチ→移動→打つ」をリズムよく
- 回数は自分に合う回数で大丈夫です
（ゴールが無い時の）練習法
ゴールが無い時はシュートフォームを見直しましょう
- 自分の前に真っ直ぐライン引く
- 利き足でラインを並行に踏む
- ゴール下にいるイメージでフォームを意識しながらシュートを打つ
- 落下地点がライン上になるシュートフォーム見つける
- 見つけたらそのシュートフォームを身体に慣れさせる
注意点
- フォームを意識して欲しいので動作はゆっくり
まずは、
ラインを引いて自分のシュートフォームを見直しましょう！
もしわかりずらい所等あれば
コメント下さい。
今回紹介したこと以外でも
喜んでアドバイスさせて頂きます！
いつでもご質問下さい！！
